Dieta de un voleibolista.

Calorías

Los jugadores de voleibol necesitan más calorías que la persona promedio ya que tienen un nivel de actividad más alto. En general, los jugadores de voleibol de sexo masculino necesitan más calorías que las jugadoras de sexo femenino, y los jugadores entre 14 y 50 años necesitarán más calorías que los jugadores menores o mayores. Los jugadores de voleibol pueden asegurarse de que están adquiriendo las calorías suficientes al verificar su peso y nivel de energía. El aumento de peso puede ser un signo de exceso en el consumo de calorías, mientras que la pérdida de peso no intencional y la fatiga pueden significar un déficit de calorías.

Dieta

Los jugadores de voleibol necesitan una cantidad adecuada de carbohidratos y proteínas debido a que éstos son la principal fuente de energía de los músculos. Las frutas, los vegetales, el cereal integral, los productos lácteos bajos en grasas y las proteínas sin grasas son la fuente más saludable de calorías, carbohidratos y proteínas ya que están repletos de nutrientes esenciales y son naturalmente bajos en grasas. Los jugadores de voleibol deberían limitarse al comer alimentos altos en grasas saturadas y trans, con azúcar de más y colesterol. Esto incluye carnes grasas, alimentos fritos, alimentos procesados o comida rápida, dulces y masas.

Fuentes de consulta: http://es.265health.com/diet-nutrition/nutrition/1008097831.html#.VGwURPmUdWM.

http://www.ehowenespanol.com/dieta-jugador-voleibol-sobre_118785/.